به گزارش «بنیاد ملی خواب»، نیمی از افرادی که از بیخوابی رنج میبرند، استرس و نگرانی را عامل آن میدانند. مشکلات بهراحتی می‌توانند ذهن را مشوش کنند و دراز کشیدن در تاریکی راه حل مناسبی برای فرار از مشکلات است؛ اما اگر با بیخوابی همراه باشد، میتواند مشکلات را افزایش دهد.
در یک مطالعهی جدید که در سایت بنیاد ملی خواب منتشر شده، مشخص شده که نحوهی کنار آمدن افراد با استرس و نگرانی میتواند بر بیخوابیهای شبانه تأثیر گذارد. محققان مرکز تحقیقات و اختلالات خواب در بیمارستان «فورد هنری» در «دیترویت»، در سال گذشته تعداد ۳۰۰۰ گزارش از وقایع استرسزای افراد دریافت کردهاند. عوامل استرسزا ممکن است شامل مرگومیر در خانواده، بیماری، مشکلات مالی، و تجربهی طلاق باشد. همچنین شرکتکنندگان میزان شدت عوامل استرسزا، مدت زمان آن و میزان تأثیر آن بر افکار خود را گزارش دادند- برای مثال زمانیکه به وقایع استرسزایی که قصد فکر کردن به آنها را ندارند، میاندیشند. در آخر نیز نحوهی رفتار خود درمقابله با نگرانیهایشان را در گزارش خود آوردند.
این مطالعه سه مکانیسم مقابله با استرس را ارزیابی کرده است: مصرف مواد مخدر و الکل، پرت کردن حواس با دیدن فیلم یا تلویزیون و فکر نکردن و تسلیم شدن در مقابله با استرس. هر سه عامل بهطور قابل توجهی با افزایش بیخوابی همراه بوده است
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر
توجه:فقط اعضای این وبلاگ می‌توانند نظر خود را ارسال کنند.