اختلال شخصیت و اضطراب به دنبال کمبود ویتامینهای گروه "ب" قدس آنلاین_ ساحل عباسی:کسانی که تحت رژیم های غذایی فاقد ویتامین های گروه Bهستند به اختلال روانی و اضطراب شخصیتی بیشتر دچار می شوند

* روز گذشته مطلبی در باره اختلالات پانیک در گفتگو با دکتر یزدان نیاز گذاشتیم  و در انتهای مطلب  ادامه دار بودن آن را یادآور شدیم . مطلب زیر ادامه همان گفتگو در خصوص راه های درمان اختلالات پانیک است.

بیماری روحی  به طور ناگهانی و اتفاقی ایجاد نمی شود بلکه در اثر یک رشته علل پیش می آید.خشبختانه بعضی از دلایل بروز بیماری های روانی،صرفا به تغذیه و نوع نگرش و درک انسان به زندگی و پیرامون خود مربوط می شود.ثابت شده است که کمبود برخی ویتامین ها می تواند در فرد یک نوع جنون را به وجود آورد.کسانی که تحت رژیم های غذایی فاقد ویتامین های گروهBهستند به اختلال روانی و اضطراب شخصیتی بیشتر دچار می شوند .دکتر محمد رضا یزدان نیاز متخصص اختلالات شخصیتی ما را با تغذیه صحیح و جدید ترین یافته های پزشکی که می تواند بر اختلالات شخصیتی و اضطرابی تاثیر مثبتی بگذارد آشنا کرده و راههای غلبه بر اضطراب را با توسل به دعا و نیایش به صورت علمی و ثابت شده به همگان معرفی نماید

-راههای درمان اختلالات شخصیتی را اگر بخواهیم در اولین سئوال با توسل به داروهای شیمیایی بررسی کنیم چه داروهایی در این زمینه تجویز شده و کارساز می باشند؟

-داروهایی مثل فلاکسیتن،پاروکستین،سیتالوپرپرام و...می توانند درکاهش اضطراب موثر باشند .اما آنچه از دارو مهم تر می باشد توجه به ورزش است.ورزش می تواند اثر بسیار مطلوبی در تخلیه انرژی ای منفی داشته باشد.مثلا اگر فردی روزی نیم ساعت بدود یا ورزش کند می تواند بر اضطراب های روزانه خود که ناشی از مسائل مختلفی است غلبه کند.بنابراین قبل از اینکه به  دارو درمانی توجه کنیم می بایست در اولین گام حرکت کنیم و حرکت و تکاپو را اولین و یکی از موثرترین ابزارها در رسیدن به سلامتی خود به شمار آوریم

-این روزها برخی سعی می کنند با گیاه خواری یا توجه به گیاه درمانی و داروهای گیاهی برخی از بیماری ها را از بین ببرند.شما کدامیک از گیاهان را در آرامش بخشی و غلبه بر اضطراب موثر می دانید؟

در ابتدا می بایست غذای سالم را شناخت.غذای سالم در یک کلام حذف فست فودها می باشد.و پس از آن جعفری،شوید و نعنا سه گیاه معجزه گر در این زمینه می باشند.استفاده از سبزیجات و ادویه جات سنتی در غذای روزانه می تواند  معجزه ای برای کاهش اضطراب ها باشد.نعنا خاصیت آرامش بخشی قوی دارد به تازگی در دستگاه های بخوری که در تاکسی ها استفاده می شود از بخور نعنا برای آرامش بخشی به رانندگان بهره گرفته می شود.بخور دارچین و مصرف دارچین نیز بر آرامش افراد بسیار موثر می باشد.گیاهی مثل نعنا و دارچین می تواند بر تمرکز بهتر و شادابی رانندگان تاکسی تاثیر بگذارد با توجه به اینکه شغل پر مخاطره ای دارند و در معرض هوای آلوده قرار دارند یقینا استفاده از این مواد برای همه افراد به ویژه افراد حساس یا شغلهای سخت و طاقت فرسا توصیه می شود.اگر والدین از همان کودکی فرزندانشان را به خوردن این مواد غذایی ترغیب کنند یا ذائقه آنها را به این مواد عادت دهند ما جامعه ای عاری از خشونت خوایم داشت متاسفانه در حال حاضر آشپزخانه ها و آشپزی های ما عاری از این مواد می باشد.خاصیت سبزیجات یاد شده و سبزیجات مفید این است که آنها می توانند سیستم تنظیم کننده اضطراب را که همان (گلوتامینرژیک) می باشد را تقویت نمایند.

-آیا رو آوردن به درمانهایی که این روزه به نام یوگا یا مراقبه هایی از این دست انجام می شود در رفع اضطراب موثر می باشد؟

-استفاده از یوگا یا مراقبه های روحی روانی خوب می باشد اما  مثلا در کودکان قابل اجرا نیست.اگر والدین بچه را خوب آموزش داده باشند و با مسائل معنوی و عقیدتی آشنا کرده و قدرت و اثر مراقبه های مذهبی و معنوی را به آنها آموزش داده باشند یقینا در گرفتاری ها و اضطراب های جوامع انسانی می توان با تکیه بر نیروی مافوقی که به عنوان نیرهای الهی می شناسیم بر بسیاری از ترس ها غلبه نماییم.نماز خواندن و دعا کردن و استفاده از کلماتی که الف ولام مشدد دارند در علم امروزی ثابت شده است که نوعی تنظیم تنفسی را در افراد به وجود می آورد.کلمه ای مثل الله که از الف و لام مشدد تشکیل شده به این دلیل که الف از قسمت فوقانی و لام از قسمت تحتانی دستگاه تنفسی خارج می شود تنظیم تنفسی می کند.افرادی که دچار حملات اضطرابی هستند مشاهده شده که تند تند و هن و هن وار تنفس می کنند اگر این افراد در این زمان چند بار کلماتی مانند الله یا لا اله الا الله را بگویند یا تسبیحات اربعه را تکرار کنند آرامش تنفسی و روحی به دست می آورند. دکتر هافمن که چندین سال پیش به ایران آمده بود در بازدیدی از بیمارستان سوانح و سوختگی متوجه این واقعیت شد  کسانی  که  تسبیحات اربعه را تکرار می کنند و اذکاری مانند الله و لااله الا الله را بر زبان می آورند احتیاجی به استفاده ماده مخدر برای تسکین دردهایشان نداشته و اضطراب کمتری نسبت به دیگرانی که ماده مخدر به آنها تزریق می شود و از این اذکار استفاده نمی کنند دارند.بنابراین می توان گفت این لغات و اذکار خاصیت تنظیم ریتم تنفسی را داردند و اعتقادات مذهبی می تواند با میزان کردن ماده ای در مغز که جزء ترکیبات گلوتامین است به آرامش فرد کمک کند .مردم باید بدانند کسانی که به چیزی معتقد هستند و از صمیم دل خدارا پرستیده و به پیامبر یا ائمه عشق می ورزند نسبت به دیگرانی که چنین اعتقاداتی ندارند از ترس و اضطراب ایمن می باشند زیرا آنها با وقوع هر حادثه بدی به خدا پناه می برند و فشارروحی و روانی را با درپناه و توکل به خدا و اینکه عاقبت همه امور به دست خداست از خود دور می کنند

-افرادی که مضطرب هستند در مواد غذایی و خوراکی ها بیشتر می بایست از چه گروه های غذایی استفاده کنند و از مصرف چه غذاهایی پرهیز نمایند؟

-چهار ماده ای به نام آدیتن،تیامین،سیتوزین،و گوآمین که در گوشت هایی مانند گوساله ،گوسفند،جگر،مغز و قلوه وجود دارد می تواند به آرامش اعصاب کمک کند.البته می بایست مصرف گوشت ها کنترل شده و به صورت آب پز و در حد نیاز بدن باشد. و از مصرف گوشت های سرخ شده پرهیز نمود.همچنین کمبود ویتامین های گروه Bباعث ایجاد اختلالات عصبی مانند اضطراب شدید ،افسردگی،عصبانیت و فشار عصبی می شودواضطراب شدید و ناراحتی عصبی دائمی اغلب ناشی از کمبود ویتامین های گروه Bمخصوصا تیامین(B1)می باشد و اگر رژیم غذایی شما سرشار از مواد نشاسته ای (کربوهیدرات) باشد عواقب کمبود ویتامین شدید تر و بیشتر خواهد بود.چنانچه غذای شما حاوی کلسیم کافی نباشد میزان کلسیم در بدن شما پایین خواهد آمد و در نتیجه شما تحریک خواهید شد و منابع ویتامین های گروه Bبه طور کلی شامل مخمر(ماء الشعیر)جوانه گندم و جو ،غلات و نان سبوس دار و جگر و انواع گوشت است.مصرف شیر،ماهی،گردو،موز،خرما و انجیر به دلیل داشتن اسید آمینه ضروری تریپتوفان موجب آرامش اعصاب می شود.همچنین می بایست از مصرف مواد غذایی کنسرو شده خودداری نمود به علت اینکه این مواد حاوی مواد نگاه دارنده هستند برای سلامت افراد مضر می باشند.

گفتگو از ساحل عباسی